Tak Hanya Cari Pengalihan dan Meditasi Saja, Berikut Sederet Cara Mengatasi Overthinking

Baca juga: dr Zaidul Akbar Anjurkan Miliki 3 Tanaman Ini di Rumah, Menyaring Racun hingga Produksi Oksigen

2. Cari pengalih perhatian

Atasi overthinking dengan melibatkan diri dalam aktivitas yang disukai.

Tentunya, ini bisa berbeda-beda bagi setiap orang. Namun, mengalihkan overthinking dengan kegiatan yang disukai akan berdampak positif untuk tubuh dan mental.

Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda minati seperti menggambar, melakukan hobi, atau melakukan pekerjaan yang dapat mengalihkan pikiran Anda.

3. Ambil napas dalam-dalam

Salah satu cara ini mungkin terdengar sederhana, namun cara ini dapat memberikan hasil yang efektif untuk mengatasi overthinking.

Jika mendapati diri tengah melamun dan overthinking, tutup mata Anda dan coba untuk tarik napas dalam-dalam.

Penelitian membuktikan bahwa mengisihkan waktu sejenak untuk menyendiri dan menarik napas dalam-dalam ampuh untuk membuat diri Anda lebih rileks.

Baca juga: Sederet Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Tekanan Darah

Baca juga: Tips Sehat Ala dr. Zaidul Akbar dengan Konsumsi Bawang Putih, Berikut Sederet Manfaatnya

4. Meditasi

Meditasi merupakan salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga Anda dapat merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif.

Praktik ini umumnya dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan dan teratur setidaknya selama 10-20 menit.

Mengembangkan latihan meditasi secara teratur adalah cara yang didukung bukti ilmiah untuk membantu menjernihkan pikiran.