Tak Hanya Cari Pengalihan dan Meditasi Saja, Berikut Sederet Cara Mengatasi Overthinking

TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Khawatir dan terlalu banyak berpikir atau sering disebut overthinking merupakan bagian dari pengalaman manusia.

Overthinking merupakan istilah yang sering ditujuan pada orang-orang yang terlalu banyak berpikir.

Namun, jangan samakan overthinking dengan permikir, karena orang yang overthinking sering kali memikirkan hal-hal yang sepele secara berlebihan.

Banyak orang yang beranggapan bahwa sikap ini sebagai sikap berhati-hati sebelum mengambil keputusan.

Baca juga: Sering Nyeri Menstruasi? Berikut dr Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Mengatasinya

Padahal kenyataannya, terlalu sering berpikir berlebihan juga dapat memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Kondisi ini jika dibiarkan dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh serta mental.

Penyebab overthinking sendiri belum diketahui secara pasti. Kendati demikian, perilaku ini banyak dialami oleh orang-orang yang mengidap masalah psikis, seperti gangguan kecemasan atau depresi.

Overthinking dapat diatasi, melansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa cara untuk mengatasi overthinking.

1. Sadari bagaimana diri menanggapi pikiran

Cara seseorang menanggapi pikiran terkadang dapat membuatnya berada dalam siklus perenungan atau pemikiran yang berulang.

Jika mendapati diri terus memikirkan hal-hal tertentu dalam pikiran, perhatikan bagaimana hal itu mempengaruhi suasana hati.

Apakah menimbulkan perasaan kesal, gugup, atau sedih? Apa emosi utama di balik pikiran tersebut?

Dengan demikian, memiliki kesadaran diri merupakan kunci untuk mengubah pola pikir.

Ketika pola pikir dapat berubah, ovethinking akan hilang.