5 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental, Atasi Kecemasan Lewat Tulisan
Ada berbagai cara untuk mengelola kecemasan, salah satunya adalah melalui menulis. Lantas, bagaimana sebenarnya journaling dapat membantu?
lihat foto
Kesadaran yang lebih besar dapat membantu kita membuat perubahan yang berarti dan membangun kebiasaan yang lebih sehat. Hal ini juga dapat membantu kamu memperjelas nilai-nilai dan tujuan hidupmu.
4. Sarana Pemulihan
Penelitian menunjukkan bahwa menulis jurnal, khususnya menulis ekspresif, dapat membantu mereka yang mengalami atau pulih dari trauma emosional yang terkait dengan PTSD.
Pendekatan inovatif lainnya menggabungkan penjurnalan dengan visualisasi dan tampaknya menawarkan dukungan yang bertahan lama bagi para veteran perang.
Temuan lainnya menegaskan bahwa penulisan jurnal adalah intervensi yang berharga dan efektif untuk pemulihan dari kecanduan.
Baca juga: 6 dari 10 Gen-Z Alami Gejala Isu Kesehatan Mental, Berikut Lima Tips Jaga Kesehatan Mental
5. Meningkatkan Kebahagiaan
Proses journaling dapat membantu kamu menyadari pencapaian dan sejauh mana kamu telah melangkah. Jurnal juga dapat membantu kamu mengingat pengalaman menyenangkan dan kenangan indah. Menurut pakar kebahagiaan Gretchen Rubin, merenungkan masa-masa indah dapat meningkatkan kebahagiaan saat ini.
Itu dia manfaat dari journaling yang baik untuk kesehatan mental. Semoga bermanfaat, Tribunners!
Artikel ini merupakan bagian dari Lestari KG Media, sebuah inisiatif untuk akselerasi Tujuan Pembangunan Berkelanjutan. Selengkapnya
A member of
Follow our mission at www.esgpositiveimpactconsortium.asia
| Bikin Bahagia hingga Tidur Nyenyak, Ini Efek Dahsyat Lari bagi Mental dan Otak |
|
|---|
| 5 Hal yang Bisa Dilakukan Orang Terdekat Jika Melihat Seseorang Punya Niat Akhiri Hidup |
|
|---|
| WHO: 1 Miliar Orang Hidup dengan Gangguan Mental Seperti Cemas dan Depresi |
|
|---|
| Tekanan Sosial, Perundungan, hingga Media Digital Perparah Krisis Mental Remaja |
|
|---|
| WHO: Satu Miliar Lebih Orang di Dunia Alami Gangguan Mental, Mulai Depresi Hingga Kecemasan |
|
|---|
![[FULL] Ramai Desakan MBG Dihentikan Imbas Keracunan Massal, Pakar: Perbaiki, Jangan Ditutup-tutupi!](https://img.youtube.com/vi/Dwu9kx1Eo6Y/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.