Tujuh Keajaiban Ini Akan Terjadi Pada Tubuhnya Jika Berhenti Minum Soda

4. Risiko Diabetes Berkurang

Manfaat lain dari berhenti minum soda adalah metabolisme tubuh yang lebih sehat. Sejumlah penelitian menemukan hubungan kuat antara konsumsi soda dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. 

Bahkan, soda diet pun tidak sepenuhnya aman, karena tetap dapat memengaruhi kontrol gula darah.

5. Berat Badan Bisa Lebih Mudah Turun

Soda dikenal sebagai sumber “kalori kosong” karena tinggi gula namun miskin nutrisi. Mengurangi asupannya berarti memangkas kalori harian.

“Dengan mengurangi minuman ini, Anda mungkin akan mendapatkan asupan kalori yang lebih rendah dan manajemen berat badan yang lebih baik,” kata Jiang.

Baca juga: WHO Bakal Rilis Laporan Soal Pemanis Buatan Aspartam dalam Soda yang Picu Kanker

Meski begitu, para ahli menegaskan bahwa penurunan berat badan tetap dipengaruhi oleh keseimbangan antara kalori yang masuk dan kalori yang terbakar.

6. Kulit Lebih Segar Bebas Jerawat

Kebiasaan minum soda juga dikaitkan dengan munculnya jerawat, terutama pada remaja. Gula olahan di dalamnya dapat memperparah peradangan pada kulit.

Dengan berhenti minum soda, kulit lebih berpeluang terlihat segar, sehat, dan bebas dari jerawat membandel.

7. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Jika dilakukan secara konsisten, berhenti minum soda dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, hingga stroke.

Mozaffarian menegaskan, “Membanjiri aliran darah dengan gula dari soda menyebabkan lonjakan insulin, penumpukan lemak, hingga resistensi insulin. Seiring waktu, kondisi ini berujung pada diabetes dan gangguan metabolik lainnya.”

Tips Mengurangi Minum Soda Secara Bertahap

Berhenti minum soda tidak harus dilakukan mendadak. Beberapa langkah sederhana bisa membantu transisi lebih mudah, antara lain: