Tujuh Keajaiban Ini Akan Terjadi Pada Tubuhnya Jika Berhenti Minum Soda

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Minuman bersoda masih menjadi minuman favorit banyak orang di berbagai belahan dunia termasuk remaja. Rasanya yang manis dan menyegarkan sering jadi pilihan ketika haus. 

Soda water atau air soda adalah air biasa yang telah ditambahkan gas karbon dioksida (CO2) di bawah tekanan sehingga menghasilkan sensasi gelembung dan rasa khas.

Namun, di balik kenikmatannya, soda menyimpan banyak risiko kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Penelitian menunjukkan, konsumsi minuman manis seperti soda berkaitan dengan obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung. 

Tidak heran, semakin banyak orang yang kini berusaha mengurangi bahkan berhenti total dari kebiasaan minum soda.

Lalu, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh ketika Anda berhenti minum soda? Berikut ulasannya.

1. Gejala Lelah Tapi Itu Cuma Sebentar

Mengurangi atau berhenti minum soda tidak selalu mudah. Hal ini karena soda umumnya mengandung gula dan kafein dalam jumlah tinggi.

“Beberapa hari pertama bisa muncul sakit kepala, rasa lelah, hingga suasana hati yang menurun,” jelas Dariush Mozaffarian, MD, DrPH, MPH, ahli jantung sekaligus direktur Food Is Medicine Institute di Tufts University, dilansir dari Health, Senin (8/9/2025). 

Namun, gejala ini biasanya hanya berlangsung sebentar. Setelah tubuh beradaptasi, kondisi akan kembali stabil.

2. Jadi Lebih Fokus dan Energi Lebih Stabil

Konsumsi soda secara rutin menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan drastis. Kondisi ini membuat tubuh terasa lemas, mudah lapar, dan sulit konsentrasi.

Dengan berhenti minum soda, tubuh tidak lagi mengalami “roller coaster gula”. Hasilnya, energi lebih stabil, fokus meningkat, dan dorongan untuk ngemil berkurang.

3. Perut Tidak Gampang Kembung

Selain gula, soda juga mengandung gas karbonasi. Itulah sebabnya banyak orang merasa perut kembung atau bergas setelah meminumnya.

Baca juga: Benarkah Soda Diet Lebih Baik Daripada Soda Biasa? Begini Penjelasannya 

“Beberapa orang mungkin merasa kurang kembung, karena soda dapat menyebabkan penumpukan gas dalam sistem pencernaan,” ujar Qianzhi Jiang, PhD, RDN, ahli gizi dan pendiri The Nutrition Changer.