Tips Kesehatan
Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B6, Simak Aturannya
Konsumsi vitamin B6 yang berlebihan, terutama dari suplemen dapat menimbulkan efek samping serius bagi kesehatan.
Penulis:
Lanny Latifah
Editor:
Suci BangunDS
lihat foto
Tangkap Layar Akun Instagram @bpom_ri
BPOM - Tangkap Layar Akun Instagram @bpom_ri yang diambil pada Minggu (20/7/2025), menunjukkan ilustrasi mengenai vitamin. Ini dosis maksimum konsumsi vitamin dan mineral dalam suplemen kesehatan menurut BPOM.
3. Vitamin B1 (Tiamin): 100 mg per hari
4. Vitamin B2 (Riboflavin): 40 mg per hari
5. Asam Nikotinat (Niacin): 15 mg per hari
6. Nikotinamid: 450 mg per hari
7. Asam Pantotenat: 200 mg per hari
8. Vitamin B6: 100 mg per hari
9. Vitamin B12: 0,6 mg per hari
10. Biotin: 0,9 mg per hari
11. Asam Folat: 0,9 mg per hari, untuk ibu hamil maksimal 1000 mcg per hari
12. Vitamin D (D3 - Cholecalciferol): 1000 UI per hari
- Dalam kombinasi, maksimal 800 IU/hari
- Dosis di atas 800 IU hanya diizinkan jika dalam bentuk tunggal
13. Vitamin E: 400 UI per hari
14. Vitamin C: 1000 mg per hari
15. Vitamin K (K1 dan/atau K2): 0,12 mg per hari
- Hanya untuk multivitamin/mineral dewasa
- Tidak boleh sebagai komposisi tunggal
- Harus konsultasi dokter jika sedang mengonsumsi warfarin
II. Mineral
16. Besi (Fe): 30 mg per hari
17. Boron: 3 mg per hari
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.