Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B6, Simak Aturannya

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin B6 adalah salah satu vitamin penting dari kelompok vitamin B kompleks yang berperan dalam fungsi otak, metabolisme, dan sistem saraf.

Vitamin B6 yang juga dikenal sebagai piridoksin merupakan vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi.

Vitamin ini memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh, termasuk meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki suasana hati.

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin B6, jadi harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Meskipun termasuk vitamin larut air, konsumsi vitamin B6 yang berlebihan, terutama dari suplemen dapat menimbulkan efek samping serius bagi kesehatan.

Artikel ini akan membahas efek samping akibat konsumsi vitamin B6 berlebihan, serta panduan dosis aman harian yang perlu diperhatikan.

Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin B6

Dilansir laman Healthline, menurut Ahli Gizi Lizzie Streit, konsumsi terlalu banyak vitamin B6 dari suplemen dapat menyebabkan efek samping negatif.

Mengonsumsi vitamin B6 dari suplemen lebih dari 1.000 mg sehari dapat menyebabkan kerusakan saraf dan nyeri atau mati rasa di tangan atau kaki.

Beberapa efek samping ini bahkan telah dibuktikan setelah hanya mengonsumsi 100–300 mg B6 per hari.

Batas atas yang dapat ditoleransi untuk vitamin B6 adalah 100 mg per hari untuk orang dewasa.

Baca juga: Pakar Farmasi UGM Ingatkan Bahaya Konsumsi Vitamin B6 Dosis Tinggi, Berisiko Gangguan Saraf Tepi

Jumlah vitamin B6 yang digunakan untuk mengatasi kondisi kesehatan tertentu jarang melebihi jumlah ini.

Beberapa efek samping konsumsi vitamin B6 yang berlebihan meliputi:

1. Kerusakan Saraf (Neuropati Sensori)

Salah satu efek paling serius adalah kerusakan saraf yang menyebabkan kesemutan, mati rasa, dan kelemahan otot, terutama di tangan dan kaki. Jika tidak dihentikan, bisa menjadi permanen.

2. Gangguan Pencernaan