Satu Alasan Lagi untuk Mulai Berolahraga, Cara Ampuh Melawan Peradangan Kronis

Artikel ini ditulis oleh Danielle Friedman dengan judul Here’s One More Reason to Try to Exercise, diterjemahkan oleh tim Tribunnews.

Rutinitas olahraga teratur dapat menjadi cara ampuh melawan peradangan kronis.

TRIBUNNEWS.COM - Saat kamu merasa tubuh terbakar saat berolahraga, coba ingat bahwa olahraga juga bisa menjadi obat penawar.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk melawan peradangan kronis.

Belakangan ini, peradangan menjadi perhatian serius dalam dunia kesehatan — para ahli mengatakan bahwa peradangan bisa menjadi penyebab maupun gejala dari penyakit.

Meski masih banyak yang belum diketahui, para pakar sepakat: semakin sedikit peradangan kronis dalam tubuh kita, semakin sehat kita.

Bukti ilmiah juga menunjukkan bahwa orang yang jarang bergerak cenderung memiliki tingkat peradangan lebih tinggi dibanding mereka yang rutin berolahraga.

Ketika orang yang biasanya malas bergerak mulai berolahraga secara konsisten, tingkat peradangan mereka biasanya menurun.

Baca juga: 10 Alat Olahraga Rumahan Favorit Wanita Versi ACE dan Harvard, Praktis & Cocok untuk Pemula

Beberapa peneliti bahkan percaya bahwa kemampuan olahraga melawan peradangan bisa menjadi alasan utama mengapa aktivitas fisik sangat efektif dalam mencegah penyakit jantung, diabetes, demensia, dan kondisi kronis lainnya.

Menurut Dr. Robert Shmerling, ahli reumatologi sekaligus editor medis di Harvard Health Publishing, pemahaman bahwa olahraga dan peradangan saling berkaitan masih tergolong baru.

Hal ini mendorong banyak penelitian baru tentang hubungan tersebut. Inilah yang sudah diketahui — dan apa artinya bagi kita.

Apa Itu Peradangan Kronis?

Meski terdengar menakutkan, sebenarnya peradangan berperan penting dalam menjaga kesehatan.

Contohnya, saat kamu terluka seperti terkena kertas atau terkilir, sel imun akan datang ke area tersebut, menyebabkan pembengkakan dan kemerahan — ini disebut peradangan akut, yang biasanya sembuh dalam beberapa hari.

Proses serupa juga terjadi saat tubuh melawan infeksi seperti flu atau pilek.

Namun, peradangan kronis adalah peradangan ringan yang berlangsung dalam jangka panjang — bisa bertahun-tahun.