8 Tips Biar Tubuh Tetap Sehat di Musim Bediding, Cocok untuk Semua Usia

Saat bepergian keluar, sebaiknya gunakan pakaian dengan bahan wol.

5. Olahraga

Udara dingin terkadang dapat membuat kamu enggan berolahraga. 

Kebiasaan ini mudah diabaikan selama musim dingin, tetapi ingatlah bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat menjaga kesehatan kamu, baik secara mental maupun fisik. 

Pilihlah olahraga di dalam ruangan jika suhu di bawah nol derajat atau angin terasa sangat dingin. 

Aplikasi olahraga atau program olahraga online sangat membantu untuk membuat kamu tetap aktif di rumah. 

Jika kamu lebih suka berolahraga di luar ruangan , kenakan pakaian yang sesuai. 

6. Konsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, ikan, unggas, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian, herbal dan rempah-rempah, serta banyak buah dan sayur segar sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Konsumsi Vitamin 

Secara keseluruhan, vitamin membantu tubuh kamu menjalankan sejumlah fungsi penting. 

Misalnya, vitamin D membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam darah tetap normal, yang memperkuat tulang.

Vitamin C dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker mulut, kerongkongan, lambung, dan payudara.

Dengan mengonsumsi vitamin, akan menjaga kestabilan imun kamu.

8. Jaga Kebersihan

Jaga kebersihan, cuci tangan untuk mencegah bakteri dan virus menyebar.

Cuci tangan kamu setidaknya selama 20 detik, gosok semua permukaan dan bilas hingga bersih.

(Tribunnews.com/Farra)

Artikel Lain Terkait Fenomena Bediding