8 Tips Biar Tubuh Tetap Sehat di Musim Bediding, Cocok untuk Semua Usia

TRIBUNNEWS.COM - Belakangan ini, beberapa wilayah di Indonesia sedang mengalami fenomena bediding.

Mengutip dari Instagram @infobmkg, fenomena bediding adalah konfisi udara dingin yang menusuk dari malam hingga pagi hari di musim kemarau.

Biasanya fenomena bediding terjadi di wilayah pegunungan dan dataran tinggi seperti Dataran Tinggi Dieng, dan juga wilayah lainnya di Jawa, Bali, NTB dan NTT.

Umumnya, fenomena bediding merupakan kejadian alamiah yang erat kaitannya dengan kondisi atmosfer yang khas pada musim kemarau.

Perubahan suhu yang sangat drastis ini, dapat membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit.

Oleh karena itu, Tribunnews akan memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim bediding ini.

8 Tips Biar Tubuh Tetap Sehat di Musim Bediding

Dikutip dari Mayo Clinic Health System dan Indus Health Plus, berikut 8 tips biar tubuh tetap sehat di musim bediding:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Minumlah air putih secukupnya setiap hari dan jagalah hidrasi tubuh.

Baca juga: Apa Itu Fenomena Bediding? Ini Penjelasan BMKG dan Faktor yang Mempengaruhi

Air membantu membersihkan tubuh dan membuang racun, membawa nutrisi ke sel-sel tubuh, serta membantu menyeimbangkan cairan tubuh.

Setidaknya 8 gelas air putih per hari.

2. Tidur yang Cukup

Pada musim seperti ini, kita tidak bisa mengabaikan pentingnya tidur.

Tidur yang cukup membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, membuang hormon stres kortisol, dan membakar kalori. 

3. Kurangi Stres

Stres dapat berdampak negatif pada sistem muskuloskeletal, sistem pernapasan, sistem kardiovaskular, sistem endokrin, sistem gastrointestinal, sistem saraf, dan lainnya ( American Psychological Association ), dikutip dari Fmilyhconline.com.

Menurut CDC, cara terbaik untuk mengelola stres di masa sulit adalah melalui perawatan diri.

4. Gunakan Pakaian Hangat

Kenakan pakaian berlapis untuk kehangatan.