6 Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin D dikenal sebagai nutrisi penting yang memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Selain diperoleh dari makanan dan suplemen, vitamin ini juga dapat diproduksi secara alami oleh tubuh saat kulit terpapar sinar matahari.

Berikut adalah enam manfaat utama vitamin D bagi kesehatan tubuh dan mental, dikutip dari laman BNP Jambi dan Healthline:

1. Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal, sehingga berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang serta gigi. 

Pada anak-anak, vitamin D mendukung pertumbuhan tulang yang kuat, sedangkan pada orang dewasa dan lanjut usia, nutrisi ini membantu mencegah osteoporosis atau kerapuhan tulang. 

Ibu hamil pun disarankan mencukupi asupan vitamin D untuk mendukung pertumbuhan tulang janin.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Vitamin D juga berperan dalam metabolisme glukosa, termasuk memengaruhi produksi hormon insulin. 

Asupan vitamin D yang cukup dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2. 

Ini menjadi langkah pencegahan penting terhadap penyakit kronis yang semakin umum terjadi.

Baca juga: 10 Manfaat Ketumbar untuk Kesehatan: dari Otak, Pencernaan, hingga Kulit

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Tak hanya berperan dalam sistem tulang, vitamin D juga membantu memperkuat sistem imun. 

Nutrisi ini mendukung kerja sel darah putih dalam melawan patogen, serta memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi. 

Asupan vitamin D yang memadai penting untuk mencegah penyakit seperti flu, infeksi saluran pernapasan, dan lainnya.

4. Menjaga Fungsi Paru dan Jantung

Vitamin D juga terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ vital seperti paru-paru dan jantung. 

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kekurangan vitamin D berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner dan gangguan fungsi paru-paru. 

Oleh karena itu, memastikan kadar vitamin D dalam tubuh tetap optimal adalah langkah penting untuk mendukung fungsi organ-organ penting ini.

5. Mengatasi Depresi