dr Mega Febrianora Paparkan Efek Samping dari Minum Kopi dan Berikut Cara untuk Mengatasinya

Cara Mengatasi Efek Samping dari Minum Kopi

Menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) dalam Verywell Health, orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein dalam sehari atau sekitar empat hingga lima cangkir kopi per hari.

Sedangkan menurut Otoritas Pangan di Kanada, mereka merekomendasikan bahwa anak-anak dan remaja hingga 18 tahun tidak boleh konsumsi lebih dari 2,5 mg kopi per kilogram berat badan.

Melansir laman Healthline, berikut ini terdapat beberapa cara yang dapat membantu menurunkan efek samping dari kopi.

- Minum air putih

Meskipun didukung oleh penelitian terbatas, sebuah laporan menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meredakan kegelisahan yang disebabkan oleh kafein.

Selain itu, jika Anda tidak terbiasa dengan kafein, kafein dapat bertindak sebagai diuretik ringan dan menyebabkan peningkatan buang air kecil dan buang air besar lebih sering.

Akibatnya, tubuh mengalami dehidrasi dan memperburuk gejala efek samping kafein.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih.

Baca juga: Tips Mengobati Tukak Lambung secara Mudah dan Alami, Konsumsi Jahe hingga Akar Manis

- Tetap bergerak

Ketika Anda merasakan efek samping dari kopi, sebaiknya Anda berjalan-jalan ringan untuk menghilangkan efek samping tersebut.

Cara ini dinilai dapat mengurangi efek samping kafein, seperti tubuh bergetar atau tremor.

- Ambil napas dalam

Ketika gejala cemas akibat kafein muncul, coba untuk tarik napas dalam-dalam secara perlahan selama 5 menit.