Manfaat Buah Alpukat: Jaga Kesehatan Jantung hingga Mata

TRIBUNNEWS.COM - Alpukat atau avocado adalah satu di antara sumber dari kalium yang sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung.

Walaupun alpukat merupakan sumber lemak, tetapi lemak yang terkandung adalah lemak yang baik untuk kesehatan.

Yakni lemak yang bisa menyeimbangkan lemak jahat dalam tubuh yang dapat menyebabkan perlemakan pada hati.

Sangat baik jika dalam menu makanan sehari-hari, kita masukkan alpukat sebagai konsumsi harian.

Dalam satu buah alpukat mengandung vitamin C, K, E, B6, asam folat, kalium, dan zat besi.

Dalam daftar komposisi bahan makanan dapat kita lihat alpukat mengandung energi: 85 Kalori (Kal), Protein: 0,9 g, Lemak: 6,5 g. karbohidrat: 7,7 g.

Alpukat merupakan sumber energi sehingga pemakaiannya pun harus diatur sedemikian rupa meskipun banyak manfaat yang terkandung pada buat alpukat.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Nanas Madu: Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Dengan mengonsumsi alpukat dengan bijaksana kita bisa merasakan manfaat yang besar untuk kesehatan jantung dan hati kita.

Dalam mengonsumsi alpukat juga kita harus cermat agar manfaatnya tidak berkurang.

Mengonsumsi alpukat semurni mungkin tanpa disertai bahan makanan lain lebih disarankan, untuk menghindari efek yang tidak diinginkan.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan dan uhn.ac.id, berikut manfaat alpukat:

1. Membantu menjaga berat badan

Buah Alpukat memiliki serat dan karbohidrat sehingga mengonsumsinya membuat kenyang lebih lama.

2. Membantu menjaga kesehatan jantung

Alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan menyehatkan.