8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Konsumsi Ikan hingga Sayuran Hijau

2. Makan Makanan Sehat

Kesehatan mata terbaik berasal dari pola makan yang sehat.

Pastikan Anda mendapatkan banyak nutrisi seperti asam lemak omega-3, seng, lutein, vitamin C, dan vitamin E.

Konsumsilah sayuran berdaun hijau seperti kangkung atau bayam dan cobalah memasukkan salmon, tuna, atau jenis lainnya.

Telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan juga bermanfaat seperti halnya jeruk dan buah jeruk lainnya.

3. Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terkena katarak, menyebabkan kerusakan saraf optik, dan menyebabkan degenerasi makula.

Jika Anda merokok, lakukan apa saja untuk berhenti sesegera mungkin.

Berhenti merokok tidak hanya baik untuk kesehatan umum, tetapi juga menurunkan risiko penyakit mata.

4. Beristirahat dari Layar Komputer

Layar komputer dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada mata daripada yang mungkin Anda sadari.

Saat menggunakan komputer untuk waktu yang lama, pastikan untuk selalu beristirahat agar mata dapat beristirahat.

Menatap layar terlalu lama dapat mengakibatkan kerusakan akibat paparan sinar biru.

Anda juga dapat menggunakan air mata buatan untuk menjaga agar mata tetap lembap dan terlumasi jika harus menghabiskan banyak waktu menatap layar.

(Tribunnews.com/Yurika)