8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Konsumsi Ikan hingga Sayuran Hijau

Beberapa kacang-kacangan, seperti almond dan hazelnut, sangat kaya akan antioksidan vitamin E.

3. Biji-bijian

Biji adalah sumber kaya asam lemak esensial lainnya.

Mereka dapat berfungsi sebagai sumber alternatif omega-3 bagi mereka yang tidak makan ikan.

Biji bunga matahari sangat kaya akan vitamin E, antioksidan utama yang bermanfaat bagi mata.

4. Buah Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan kunci lainnya untuk mata.
Sumber yang menyegarkan termasuk lemon, jeruk nipis, grapefruit, dan jeruk.

5. Sayuran Hijau

Dalam hal makanan yang membantu penglihatan, sayuran hijau mendapat skor tinggi.

Mereka kaya akan vitamin utama untuk meningkatkan penglihatan.

Tidak hanya mengandung antioksidan vitamin C, tetapi juga dikemas dengan lutein, karotenoid yang sangat penting untuk mata.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan beberapa nutrisi mata utama; vitamin A, vitamin C, dan lutein.

Mengganti ubi putih dengan varietas manis tidak hanya menurunkan beban glikemik, tetapi juga makanan untuk penglihatan.

7. T