Hari Jantung Sedunia 2025: Saatnya Menjaga Kesehatan di Era Serba Modern dengan 6 Cara Ini

Berhenti merokok dapat secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung.

Konsumsi minuman alkohol berlebihan berdampak pada kesehatan jantung, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan obesitas.

5. Kelola Stres

Stres kronis dapat memicu kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok, dan meningkatkan hormon stres seperti kortisol meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lakukan aktivitas yoga, meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas favorit lainnya.

Manajemen stres bukan hanya baik untuk pikiran, tapi juga cara ampuh melindungi jantung dan menjaga keseimbangan tubuh.

Praktik kesadaran penuh atau mindfulness terbukti mambantu menurunkan tingkat stress, memperbaiki kualitas tidur, menurunkan tekanan darah.

6. Cek Kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin penting; perhatikan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah. Pemeriksaan tahunan sangat bermanfaat untuk mencegah risiko kesehatan yang tidak terduga.

Teknologi jam pintar atau pelacak kebugaran juga  bisa membantu untuk memantau secara real-time denyut nadi, tekanan darah, kadar glukosa, durasi aktivitas, dan pola tidur.

“Di era yang serba cepat saat ini, langkah kecil menuju gaya hidup sehat dapat memberikan perubahan besar bagi kesehatan jantung. Sesuaikan pola makan, ritme aktivitas, maupun pola hidup untuk menciptakan masa depan yang lebih sehat,” pesan Dr Vipada Sae-Lao.

(Tribunnews.com, Rina Ayu)