Rekomendasi Diet Sehat bagi Penderita Asam Urat Berdasarkan IRA

Konsumsi lemak yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan trigliserida (lemak), sehingga menyebabkan peningkatan masa lemak dan obesitas.

Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas berhubungan dengan hiperurisemia.

Disarankan menghindari makanan tinggi lemak jenuh atau lemak trans yang dapat ditemukan pada makanan cepat saji, pangan olahan, frozen food, dan kue kering (cookies).

Sebaiknya tingkatkan proporsi sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan, minyak tak jenuh yang sehat seperti minyak zaitun, serta protein yang sehat seperti unggas, ikan, telur dan produk susu yang rendah lemak.

5. Menjaga Berat Badan Ideal dan Latihan Fisik yang teratur

Olah raga yang dianjurkan adalah jenis olahraga aerobik intensitas rendah atau sedang karena dapat mengurangi respons inflamasi terhadap kristal monosodium urat (MSU), sedangkan olahraga intensitas tinggi tidak bermanfaat.

Suatu penelitian juga menunjukkan orang dewasa dengan gout yang aktif secara fisik memiliki frekuensi serangan berulang yang lebih rendah daripada mereka yang tidak aktif secara fisik.

Status hidrasi juga perlu diperhatikan karena keadaan dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh) dapat menyebabkan hiperurisemia.

(Tribunnews.com/Latifah)