TRIBUNNEWS.COM - Mata adalah organ sensorik utama yang memungkinkan kita melihat dunia di sekitar kita. 

Fungsinya sangat kompleks, dimulai dari menangkap cahaya, memfokuskan gambar ke retina, hingga mengirim sinyal ke otak untuk diinterpretasikan sebagai penglihatan. 

Mata manusia sangat sensitif terhadap cahaya dan gerakan, serta mampu menyesuaikan fokus baik pada jarak jauh maupun dekat.

Namun, organ penting ini bisa mengalami kelelahan apabila digunakan secara berlebihan, terutama ketika terlalu lama menatap layar digital seperti HP dan laptop. 

Aktivitas ini sering kali menyebabkan digital eye strain atau ketegangan mata digital.

Apalagi layar ponsel dan laptop memancarkan radiasi, tetapi jenis radiasinya berbeda dan memiliki tingkat berbeda pula.

Menurut peninjauan medis oleh James M. Huffman, MD, yang dipublikasikan American Academy of Ophthalmology, terlalu lama menatap layar tidak akan merusak mata secara permanen. 

Namun, hal ini memang bisa membuat mata terasa tidak nyaman. 

Gejalanya meliputi penglihatan yang kabur, mata terasa pegal, kering, pedih, atau bahkan berair.

Gejala ini serupa dengan kelelahan mata yang bisa terjadi saat membaca, menulis, atau menjahit dalam waktu lama. 

Mengingat penggunaan perangkat digital yang tak terhindarkan dalam kehidupan modern, penting untuk mengetahui cara mencegah dan mengurangi kelelahan mata akibat layar.

Baca juga: Belajar dari Kasus Blackmores Australia, Ini Tips Sebelum Konsumsi Suplemen

Tips Mengatasi Mata Lelah karena Layar HP dan Laptop

Berikut adalah beberapa tips praktis yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata:

1. Sering-seringlah Berkedip

Manusia normalnya berkedip sekitar 15 kali per menit. Namun, saat menatap layar, frekuensi ini menurun drastis menjadi hanya 5–7 kali per menit. 

Padahal, berkedip berfungsi melembapkan mata.

Solusi: Tempelkan pengingat kecil di layar untuk mengingatkan diri agar lebih sering berkedip.

2. Gunakan Obat Tetes Mata (Artificial Tears)