8 Tips Lolos Medical Check Up Perusahaan: Minum Air Putih hingga Tidur Cukup

TRIBUNNEWS.COM - Medical check up menjadi salah satu tahapan penting dalam proses rekrutmen perusahaan. 

Pemeriksaan kesehatan ini bertujuan untuk memastikan bahwa calon karyawan berada dalam kondisi fisik dan mental yang prima untuk menjalankan tugas di tempat kerja. 

Agar lolos dalam tahapan ini, ada beberapa tips persiapan yang perlu diperhatikan.

Berikut adalah tipsnya, dikutip dari laman BNP Jambi:

1. Perbanyak Minum Air Mineral

Mengonsumsi air mineral secara rutin dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan kotoran melalui urin. 

Disarankan untuk mulai meningkatkan konsumsi air putih minimal seminggu sebelum pemeriksaan, setidaknya 8 gelas per hari. 

Hindari konsumsi kafein dan alkohol agar keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga.

2. Tidur Teratur dan Cukup

Kurang tidur bisa memengaruhi fungsi organ tubuh dan membuat tubuh tampak lelah saat diperiksa. 

Pastikan Anda tidur 7–8 jam setiap malam dalam beberapa hari menjelang medical check up. 

Baca juga: Tips dari Dari Dokter Tirta Mengatasi Sakit Kepala Usai Begadang, Kompres Air Hangat Lalu Cek Posisi

Pola tidur yang baik juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kondisi kesehatan secara umum.

3. Rutin Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik seperti lari pagi atau jalan kaki ringan dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, memperkuat jantung, serta meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. 

Usahakan untuk rutin berolahraga setidaknya seminggu sebelum pemeriksaan.

4. Puasa Selama 10 Jam

Puasa sebelum pemeriksaan penting untuk mendapatkan hasil yang akurat, terutama pada tes darah. 

Hindari konsumsi makanan dan minuman (kecuali air putih) setidaknya 10 jam sebelum medical check up, kecuali jika Anda memiliki kondisi medis tertentu yang memerlukan penyesuaian khusus.

5. Hindari Obat-Obatan dan Alkohol

Beberapa jenis obat dan alkohol bisa memengaruhi hasil pemeriksaan, khususnya pada tes fungsi liver, tekanan darah, dan urine. 

Oleh karena itu, hindari konsumsi obat-obatan (tanpa resep dokter) dan alkohol minimal satu hari sebelum medical check up. 

Jika sedang menjalani pengobatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

6. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok bisa berdampak buruk pada hasil pemeriksaan, terutama pada fungsi paru-paru dan sistem pernapasan. 

Untuk hasil tes yang optimal, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok setidaknya beberapa hari sebelum tes. 

Terlebih bagi profesi kesehatan atau pelayanan publik, bebas rokok sering menjadi syarat tambahan.

7. Jaga Pikiran Tetap Positif dan Tenang

Stres dan kecemasan dapat memengaruhi tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh. 

Hadapi proses pemeriksaan dengan pikiran tenang. 

Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi ringan bisa membantu Anda tetap rileks sebelum dan selama tes berlangsung.

8. Perhatikan Keseimbangan Fisik dan Emosi

Jangan forsir tubuh dengan aktivitas berat menjelang medical check up. 

Pastikan Anda cukup istirahat dan menghindari situasi yang memicu stres. 

Tubuh yang lelah atau emosi yang tidak stabil bisa berpengaruh pada hasil pemeriksaan.

(Tribunnews.com/Widya)