Kopi Dicampur Matcha, Efek Kafein Ganda Bisa Bahaya? Ini Kata Dokter

"Anjuran kita itu antara 1 sampai 2 cangkir maca per hari, yang kalau diterjemahkan ke gram bubuknya sekitar 4 gram," ungkapnya.

Meskipun kafein dalam matcha lebih rendah dari kopi, konsumsinya tetap perlu dibatasi karena kandungan lainnya yang juga aktif dalam tubuh. 

Beberapa studi menunjukkan bahwa jika dikonsumsi secara berlebihan, matcha berpotensi membebani kerja hati (liver).

“Jadi bukan hanya karena batas kafeinnya, tapi karena kandungan lainnya juga yang kalau dikonsumsi berlebihan bisa merusak hati,” tegasnya.

Baca juga: Matcha Langka di Jepang, Mengapa Konsumsi Berlebihan Bisa Jadi Masalah?

Campuran Kopi dan Matcha: Boleh, Asal Terukur

Tren menggabungkan matcha ke dalam kopi memang menjanjikan energi ganda. Tapi ini juga berarti asupan kafein meningkat, dan perlu dipantau dengan bijak.

Jika kamu termasuk tipe tubuh yang tidak sensitif terhadap kafein, kombinasi ini mungkin tidak akan langsung berdampak negatif. 

Namun bagi yang memiliki toleransi rendah, risiko seperti jantung berdebar, gangguan tidur, bahkan gangguan lambung bisa meningkat.

“Termasuk ditambah matcha, tetap harus dihitung total asupan kafeinnya dalam sehari,” saran dr. Santi.

Ia pun mengingatkan bahwa mengonsumsi maca atau kopi secara berlebihan bukanlah solusi cepat untuk menurunkan berat badan. Pola makan dan olahraga tetap menjadi faktor utama.

Meski demikian, matcha tetap bisa menjadi salah satu tambahan menarik dalam program diet sehat. 

Kandungan antioksidan, I-theanine, dan serat dari daun tehnya memberikan nilai tambah selain sekadar energi instan.

“Cocok diminum sebelum olahraga karena bisa bantu pembakaran lemak,” katanya.

Namun kembali lagi, ia menegaskan, superfood tetap harus dikonsumsi secara super bijak.

“Kombinasi kopi dan matcha boleh-boleh saja. Tapi jangan sampai demi tren, kita lupa batas aman tubuh kita sendiri,” tutupnya.