5 Makanan untuk Mengatur Sensitivitas Insulin, Kunci Gula Darah Stabil bagi Penderita Diabetes

Brokoli memiliki senyawa khusus yang dapat memperbaiki sensitivitas insulin, mendukung tubuh dalam memanfaatkan glukosa lebih efisien.

Alpukat

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan menyediakan energi yang berkelanjutan.

Teh Hijau

Katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan memperbaiki sensitivitas insulin, menjadikannya minuman yang baik untuk pengelolaan gula darah.

Tips Tambahan untuk Mengontrol Gula Darah

Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Mengurangi makanan dan minuman tinggi gula dapat membantu menjaga kestabilan gula darah serta mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Terutama, hindari minuman manis yang mudah dicerna dan cepat menaikkan kadar gula.

Pilih Pola Makan Sehat

Ahli kesehatan menyarankan pola makan yang seimbang, mengetahui jenis dan porsi makanan yang aman dikonsumsi.

Makanan rendah karbohidrat sering disarankan untuk penderita diabetes, karena tidak hanya mendukung pengelolaan gula darah tetapi juga kesehatan umum.

Baca juga: 10 Tips Mendapatkan Kulit Glowing dan Sehat Seperti Orang Jepang, Pola Makan Jadi Poin Penting

Kontrol Porsi Makan

Mengatur porsi makanan dapat membantu menghindari lonjakan gula darah.

Makan dalam porsi yang sesuai akan menjaga keseimbangan glukosa dalam tubuh, memudahkan pengendalian diabetes.