Tips Kesehatan
Bisa Berdampak Obesitas, Berikut 6 Tips Atasi Binge Eating Disorder, Keinginan Makan Tanpa Kendali
Binge eating disorder (BED) adalah gangguan perilaku makan di mana terdapat epidose rutin makan dengan porsi yang banyak.
Penulis:
Irma Rahmasari
lihat foto
Freepik
Ilustrasi seseorang yang alami binge eating disorder, berikut sederet tips untuk mengatasinya
6. Meditasi mindfulness
Melatih mindfulness saat makan merupakan salah satu cara menghindari perilaku binge eating.
Sebuah tinjauan terhadap 14 penelitian melaporkan bahwa meditasi mindfulness secara efektif mengurangi makan berlebihan dan makan emosional.
Makan perlahan dan terarah memungkinkan orang menikmati tekstur dan rasa makanan.
Hal ini juga memungkinkan mereka mengenali isyarat rasa lapar mereka.
Ketika sadar, orang cenderung tidak makan berlebihan karena mereka sadar mulai merasa kenyang.
Baca juga: dr. Diana Suganda, Sp.GK, M.Kes Paparkan Dampak Buruk dari Stress Eating
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunnews.com/IR)
Sumber: TribunHealth.com
Berita Terkait
Tips Kesehatan
| 17 Ide Sarapan Sehat untuk Pelari, Cocok Sebelum Lari 5K, 10K, hingga Marathon |
|---|
| 11 Tips Mempersiapkan Lari Marathon Pertama untuk Pemula agar Tahan sampai Garis Finis |
|---|
| Bahaya Purin Berlebih: Penyebab Asam Urat dan Cara Mengatasinya Secara Alami |
|---|
| Manfaat Susu Kambing bagi Kesehatan, Lengkap Aturan Konsumsinya |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh Ibu Saat Hormon Kehamilan Meningkat? |
|---|
![[FULL] Kesaksian Warga Lubang Buaya saat G30S/PKI: Sumur Berisi Mayat 6 Jenderal Milik Seorang Guru](https://img.youtube.com/vi/FVVk2wuyxiU/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.