Sering Berdebar usai Minum Kopi? Begini Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Beberapa jenis relaksasi seperti meditasi, tai chi, atau yoga bisa membantu menurunkan hormon adrenalin yang melonjak karena efek stimulan kafein.

Cara melakukan relaksasi cukup sederhana, bisa dengan duduk bersila, lalu pejamkan mata perlahan, sambil tarik napas perlahan lewat hidung, dan keluarkan lewat mulut.

Fokuskan pikiran pada napas dan lakukan pernapasan dalam ini selama beberapa saat sampai Anda lebih rileks dan detak jantung melambat.

2. Minum air putih

Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi yang kedua adalah dengan minum cukup air putih.

Begitu merasakan detak jantung lebih cepat, segeralah minum air putih.

Pasalnya, kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperparah jantung berdebar.

Saat dehidrasi darah akan semakin kental, jantung perlu bekerja ekstra keras, dan memicu detak jantung lebih cepat.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menutrisi Otak, Konsumsi Kacang-kacangan Jenis Ini

3. Jaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh. Beberapa elektrolit yang menunjang kinerja jantung antara lain kalium, kalsium, magnesium, dan sodium.

Sebagian besar elektrolit ini paling banyak ditemukan dalam makanan.

Makanan sumber kalium antara lain alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam.

Sedangkan asupan kalsium dapat ditemukan dalam sayuran berdaun gelap, susu, dan produk susu.

Sayuran berdaun hijau juga termasuk makanan sumber magnesium bersama dengan kacang-kacangan dan ikan. Sedangkan natrium diperoleh dari garam.