Makanan Kaya Antioksidan untuk Wanita Hamil: Daging Tanpa Lemak, Wortel hingga Bayam

4. Bawang

Bawang bombay mengandung banyak antioksidan primer seperti flavonoid, asam askorbat, fenol, dan antosianin.

Bawang merah memiliki aktivitas pembersihan radikal bebas tertinggi dibandingkan bawang putih.

Mengonsumsi bawang-bawangan setiap hari dalam makanan dapat membantu dalam kehamilan dan menyusui.

5. Paprika Merah

Paprika merah atau paprika memiliki kandungan fenol total tertinggi dibandingkan dengan paprika kuning dan oranye.

Paprika merah juga mengandung antioksidan tingkat tinggi seperti beta-karoten, quercetin, luteolin dan capsanthin.

6. Kacang Hitam

Kacang hitam mengandung polifenol tinggi yang bertanggung jawab atas efek antioksidannya.

Polifenol membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang selanjutnya membantu perkembangan janin yang sehat.

7. Kenari

Menurut sebuah penelitian, kenari merupakan sumber antioksidan yang kaya seperti flavonoid, asam fenolat, vitamin E, melatonin dan selenium.

Konsumsi kenari selama kehamilan dapat membantu meningkatkan pembelajaran dan memori bayi yang sedang tumbuh.

8. Teh Hijau

Katekin, antioksidan alami dalam teh hijau sudah dikenal luas.