Makanan Kaya Antioksidan untuk Wanita Hamil: Daging Tanpa Lemak, Wortel hingga Bayam

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini beberapa makanan yang kaya akan antioksidan untuk wanita hamil.

Kehamilan menuntut beberapa nutrisi yang tepat untuk bayi dan ibu.

Dikutip dari Boldsky, banyak nutrisi seperti vitamin C, beta-karoten, antosianin, vitamin E, selenium dan seng bertindak sebagai antioksidan dan mencegah tubuh dari stres oksidatif.

Selama kehamilan, antioksidan membantu mempertahankan kehamilan yang sukses dan mencegah hasil kehamilan seperti preeklamsia, hambatan pertumbuhan janin, keguguran dan kelahiran prematur.

Inilah daftar beberapa makanan yang kaya antioksidan untuk wanita hamil:

Baca juga: Ibu Hamil Boleh Berpuasa, Tapi Bagaimana Penuhi Nutrisi Tuk Bayinya? Ini Makanan Rekomendasi Dokter

Baca juga: Hasil Tes Kesuburan Normal Tapi Tak Kunjung Hamil Juga? Waspadai Infertilitas Idiopatik

1. Daging tanpa lemak

Dalam daging tanpa lemak terdapat vitamin E dan selenium, salah satu bentuk antioksidan yang memiliki konsentrasi tinggi.

Selain antioksidan, daging tanpa lemak juga kaya akan asam lemak omega-3 serta banyak vitamin dan mineral.

Semua kandungan tersebut dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti berat badan lahir rendah.

2. Bayam

Bayam merupakan sumber antioksidan yang kaya seperti karoten dan asam askorbat.

Sayuran silangan ini juga dikemas dengan banyak vitamin dan mineral yang membantu proses kehamilan dan menyusui yang sehat.

3. Wortel

Karotenoid dan antosianin dalam wortel tinggi yang membuat kapasitas antioksidan besar dari sayuran ini.

Wortel membantu perkembangan mata bayi, kulit dan organ vital lainnya serta mencegah banyak komplikasi kehamilan.