10 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga ringan secara teratur dapat memperbaiki sistem imun.

6. Menambah Energi

Alih-alih menyeruput kopi saat lelah, berjalan kaki justru dapat memberikan dorongan energi secara alami dengan meningkatkan aliran oksigen dan hormon pengatur sistem saraf pusat.

7. Memperbaiki Mood

Berjalan kaki dapat meredakan stres, kecemasan, dan depresi. 

Bahkan jalan kaki selama 30 menit, tiga kali seminggu, sudah cukup untuk memberikan dampak positif pada kesehatan mental.

8. Memperpanjang Usia

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat dapat mengurangi risiko kematian dan menurunkan angka rawat inap, khususnya pada penderita penyakit jantung.

9. Menguatkan Otot Kaki

Berjalan di medan menanjak, menapaki tangga, atau menggunakan treadmill dengan kemiringan dapat memperkuat otot kaki dan membentuk postur tubuh yang lebih baik.

10. Meningkatkan Kreativitas

Berjalan kaki dapat membantu otak lebih rileks dan terbuka terhadap ide-ide baru. 

Jika Anda merasa buntu saat bekerja, cobalah berjalan sebentar. 

Bahkan, banyak perusahaan di luar negeri yang kini menerapkan “walking meeting” alias rapat sambil berjalan.

Tips Aman Saat Jalan Kaki

Agar aktivitas ini tetap aman dan menyenangkan, berikut beberapa tips:

• Pilih jalur pejalan kaki dan hindari area gelap.
• Gunakan sepatu yang nyaman dan mendukung tumit serta lengkung kaki.
• Kenakan pakaian yang longgar dan sesuai cuaca.
• Gunakan reflektor atau lampu jika berjalan di malam atau dini hari.
• Minum cukup air sebelum dan sesudah berjalan.
• Oleskan tabir surya saat berjalan di luar ruangan, bahkan saat cuaca mendung.

(Tribunnews.com/Widya)