10 Kebiasaan Sepele Ternyata Dapat Merusak Ginjal: Kurang Minum Air Putih, Konsumsi Tinggi Garam

Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam diet mereka.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan fosfor tinggi dari makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal mungkin berbahaya bagi ginjal dan tulang mereka.

Cobalah mengadopsi diet DASH untuk memandu kebiasaan makan sehat.

4. Kurang Minum Air Putih

Tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.

Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan mereka, tetapi bagi kebanyakan orang, minum 1,5 hingga 2 liter (3 hingga 4 liter) air per hari adalah target yang sehat.

5. Kurang Tidur atau Istirahat Malam

Istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesehatan juga untuk ginjal.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur biasanya mengalami penurunan fungsi ginjal lebih cepat.

6. Makan Daging Terlalu Banyak

Protein adalah bagian penting dari diet kita.

Protein membantu orang membangun otot, menyembuhkan, melawan infeksi, dan tetap sehat.

Jumlah protein yang kita butuhkan tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kesehatan kita.

Protein hewani, seperti daging, susu, dan telur, mengandung semua blok bangunan penting, tetapi beberapa bisa tinggi lemak tidak sehat.

Ikan, unggas, dan susu rendah lemak memiliki lebih sedikit lemak ini, membuatnya lebih baik untuk kesehatan jantung.

Jika memiliki penyakit ginjal, tubuh Anda mungkin berjuang untuk menghilangkan semua limbah protein.

7. Makan Gula Terlalu Banyak