Berapa Jauh Kamu Perlu Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Jawabannya
Berjalan kaki sebagai strategi penurunan berat badan jangka panjang, bukan sesuatu yang dilakukan dalam jangka pendek.
lihat foto
Jumlah Langkah Juga Penting
Beberapa peneliti menyarankan bahwa orang perlu berjalan 10.000 langkah sehari untuk menurunkan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan lebih banyak langkah biasanya memiliki berat badan lebih sedikit.
Kebanyakan ahli penurunan berat badan menyarankan untuk memulai program jalan kaki menggunakan pelacak kebugaran atau jam tangan kebugaran untuk menentukan berapa banyak langkah yang biasanya diambil setiap hari.
Setelah mengetahui rata-rata langkah harian, kamu dapat mencoba menambah jumlah langkah sebanyak 2.000-2.500 per hari.
Rata-rata, kebanyakan orang di Amerika Serikat mengambil sekitar 4.000-5.000 langkah sehari.
Menetapkan tujuan awal 7.500 langkah sehari mungkin merupakan titik awal yang baik, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua yang mungkin kesulitan untuk mencapai 10.000 langkah.
| 5 Alternatif Menu Sarapan Selain Nasi, Tak Bikin Gemuk Tapi Bisa Full Energi Seharian |
|
|---|
| Tissa Biani Naikkan Berat Badan 5 Kg Demi Tampil di Film Panggil Aku Ayah |
|
|---|
| Nirina Zubir Sempat Merasa Tidak Pantas Lagi Jadi Artis Gara-gara Naik 7 Kilogram Selama Rehat |
|
|---|
| Prilly Latuconsina Bagikan Tips Diet Sehat, Bantah Pakai Obat Kurus |
|
|---|
| Jelita Ramlan Diet Ketat Mentok di 135 Kg, Putuskan Bariatrik Demi Hidup Lebih Sehat |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.