Tak Melulu dengan Meditasi, Berikut 6 Tips Lain untuk Atasi Gangguan Kecemasan

TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Stres fisik dan mental dapat memicu gangguan kecemasan pada beberapa orang.

Orang dengan gangguan kecemasan mungkin mengalami kecemasan tersebut tanpa alasan tertentu.

Kecemasan dapat menyebabkan stres berat, disertai pikian yang berkecamuk, berkeringat, sakit perut, dan jantung yang berdebar kencang.

Namun, ada cara untuk mengelolanya. Pilihlan gaya hidup sering kali dapat membantu, dan perawatan medis tersedia jika hal ini tidak efektif.

Baca juga: Tak Percaya Diri dengan Perut Buncit? Terapkan 8 Tips Ini Setiap Hari untuk Dapatkan Perut Rata

Melansir Medical News Today, berikut ini terdapat tips dan trik untuk membantu mengelola tingkat stres dan menenangkan kecemasan.

1. Kurangi kafein

Adrenalin merupakan hormon yang terlibat dalam respons rasa takut melawan.

Kafein menyebabkan lonjakan kadar adrenalin, dan ini dapat membuat sebagian orang merasa cemas atau gelisah.

Kopi adalah salah satu sumber kafein yang populer, tetapi kafein juga dapat ditemukan pada beberapa minuman berikut:

- teh

- soda

- minuman berenergi

- cokelat

Orang yang menyadari hubungan antara asupan kafein dan kecemasan harus mencoba menghilangkan kafein dari makanannya.

Orang harus melakukan ini secara perlahan untuk menghindari penghentian kafein.