Kesehatan
Rekomendasi Olahraga Level Ringan hingga Medium di Malam Hari, Simak Juga Risikonya
Risiko olahraga malam dan rekomendasi olahraga level ringan hingga medium di malam hari. Olahraga yang baik dilakukan pada pagi hari.
lihat foto
Itu sebabnya, jika Anda ingin berolahraga di malam hari, penting untuk memilih aktivitas dengan bijak.
Pertimbangkan juga waktu yang tepat dari latihan Anda.
Secara umum, jika Anda akan berolahraga di malam hari, sebaiknya lakukan aktivitas ringan hingga sedang.
Tingkat aktivitas ini dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Penting juga untuk menyelesaikan latihan Anda setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Jika memungkinkan, usahakan untuk menyelesaikannya setidaknya 90 menit sebelum Anda pergi tidur.
Ini akan memberi tubuh Anda cukup waktu untuk bersantai.
Contoh aktivitas dengan intensitas ringan hingga sedang meliputi:
- yoga
- peregangan
- berjalan
- berenang santai
- bersepeda santai
- angkat besi ringan hingga sedang.
(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)
Artikel lain terkait Olahraga Malam
