Mengatasi Insomnia Tak Melulu dengan Obat-obatan, 4 Cara Ini Bisa Jadi Solusi
Tidur nyenak di malam hari memastikan tubuh beristirahat, agar segar dan siap menghadapi hari esok. Namun, tak sedikit orang punya masalah insomnia.
lihat foto
Kamu juga bisa menata tempat tidurmu dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.
Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur.
3. Mendapatkan vitamin matahari
Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.
Baca: Tren Staycation Tumbuh, Traveloka Hadirkan Fitur Baru Vila dan Apartemen
Pengeluaran zat kimia dari otak kita akan terjadi bersamaan dengan paparan sinar matahari.
4. Perhatikan apa yang dimakan
Makan makanan tinggi gula sebelum tidur berpotensi membuatmu terjaga sepanjang malam.
Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.
Teh herbal tertentu seperti kamomil, serai atau lavender dapat membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, yang akan berdampak pada kualitas tidur yang lebih baik.
Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Cara Alami Mengatasi Insomnia
![[FULL] Ramai Desakan MBG Dihentikan Imbas Keracunan Massal, Pakar: Perbaiki, Jangan Ditutup-tutupi!](https://img.youtube.com/vi/Dwu9kx1Eo6Y/mqdefault.jpg)
