Tips Kesehatan
Daftar Makanan untuk Jaga Kesehatan Jantung: dari Gandum, Alpukat hingga Bawang Putih
Berikut adalah enam makanan yang baik dikonsumsi untuk memaksimalkan kesehatan jantung yang telah dirangkum Tribunnews.com dari Healthline.com.
lihat foto
Minyak zaitun dikemas dengan antioksidan yang dapat meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Minyak zaitun juga kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan banyak penelitian telah mengaitkannya dengan peningkatan kesehatan jantung.
Faktanya, sebuah penelitian pada 7.216 orang dewasa yang berisiko tinggi mengidap penyakit jantung menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi minyak zaitun paling tinggi memiliki risiko 35 persen lebih rendah terkena penyakit jantung.
Selain itu, asupan minyak zaitun yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit jantung 48 persen lebih rendah.
Studi besar lainnya juga menunjukkan bahwa asupan minyak zaitun yang lebih tinggi dikaitkan dengan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah.
Dapatkan manfaat minyak zaitun lebih banyak dengan mengeringkannya di atas masakan atau menambahkannya ke vinaigrettes dan saus.
(Tribunnews.com/Bunga)
