Manfaat Wisata Alam Indonesia untuk Kesehatan Mental, Ada Penelitiannya!

TRIBUNNEWS.COM - Kapan terakhir kali kamu benar-benar melihat langit, mendengar suara angin dan menghirup udara segar tanpa terburu-buru di alam terbuka Indonesia?

Di tengah meningkatnya kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mental, wisata alam menjadi salah satu alternatif yang boleh dicoba.

Mulai dari pegunungan di Jawa, hutan tropis di Kalimantan hingga pantai-pantai sunyi dengan laut biru di Indonesia Timur, ada banyak ruang alami di negara kita yang bisa membantu menjaga keseimbangan hati dan pikiran saat disibukkan oleh berbagai kewajiban. 

Lika-liku kehidupan modern memang membuat isu kesehatan mental bukan lagi topik yang tabu. Justru, generasi muda sekarang makin terbuka soal permasalahan yang mereka hadapi dan makin aware tentang pentingnya menjaga kesehatan mental.

Menurut data dari WHO per Oktober 2024, 1 dari 7 remaja di dunia mengalami gangguan mental, dengan angka yang terus meningkat setiap tahunnya. 

Di tengah tantangan zaman modern yang begitu beragam, tak ada salahnya kita mencoba solusi paling sederhana, yaitu aitu kembali terhubung dengan alam. 

3 Studi Manfaat Wisata Alam untuk Kesehatan Mental 

Beruntungnya kita tinggal di Indonesia, negara yang memiliki kekayaan alam yang terbentang dari Sabang hingga Merauke.

Dengan luasnya wilayah Indonesia, kita pun jadi punya banyak pilihan destinasi wisata yang dapat dikunjungi sewaktu-waktu lelah dengan rutinitas sehari-hari. 

Terlebih, klaim yang menyatakan bahwa liburan ke alam bebas bisa membantu memulihkan mental ternyata sudah diuji oleh beberapa peneliti di dunia. Berikut tiga studi yang membuktikan manfaat wisata alam untuk kesehatan mental secara ilmiah.

1. Beri Ketenangan Jiwa

   Sebuah studi terbaru dari Tourism Management Perspectives (2025) menunjukkan bahwa wisata alam memberikan ketenangan pada jiwa kita.

   Mengutip studi tersebut, sebuah jurnal berjudul Exploring the psychological restoration of tourists in natural and cultural destinations, mengatakan wisata alam dapat memberi efek restoratif atau efek pemulihan pada mental seseorang. 

   Adapun beberapa destinasi wisata alam yang bisa memberikan efek pemulihan ini dapat berupa hutan, laut, pemandian air panas. 

2. Mengatasi Kelelahan Mental

   Saat kita merasa lelah secara mental, berjalan-jalan di alam terbuka juga dapat membantu kita merasa segar kembali. Hal ini pernah diungkapkan oleh penelitian psikologi dari University of Michigan, yang meneliti lebih dalam keuntungan-keuntungan berinteraksi dengan alam.

   Salah satu peneliti studi tersebut, Marc Berman, mengatakan hanya dengan menikmati pemandangan alam bebas, kinerja memori dan rentang fokus seseorang meningkat sebesar 20 persen.

   Sementara itu, Berman mengungkapkan tidak menemukan dampak positif serupa pada orang yang hanya mengelilingi jalanan di tengah kota. Karenanya, penelitian ini menyimpulkan berjalan di tengah atau bahkan hanya menikmati pemandangan alam, lebih mampu mengatasi kelelahan mental.

   

3. Tingkatkan Kesejahteraan Mental dengan Interaksi Alam

   Dalam studi MDPI, melalui jurnal Nature Tourism and Mental Well-Being: Insights from a Controlled Context on Reducing Depression, Anxiety, and Stress, dikatakan berinteraksi dengan alam sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan mental individu.

   Studi ini mencari tahu dampak pariwisata alam yang dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan dan stress pada 67 mahasiswa yang memiliki tingkat gangguan mental yang sangat parah. Para peserta dinilai sebelum dan sesudah pengalaman wisata alam di Hutan Lindung Tinajillas Rio Gualaceno di Ekuador.

   Hasilnya, setelah berwisata alam, para peserta menunjukkan penurunan signifikan pada tingkat depresi, kecemasan dan stress, dengan efek yang cukup besar dan relevan secara klinis. 

Baca juga: Jamu dan Alam Indonesia: Warisan Sehat yang Wajib Dijaga Bersama

Itulah beberapa penelitian yang membuktikan bahwa wisata alam dapat berdampak positif pada kesehatan mental. Nah, beruntungnya kita tinggal di negara yang memiliki kekayaan dan keindahan alam yang beragam. 

Cobalah naik ke Bukit Pergasingan di Lombok, berendam di air panas Kawah Ijen usai trekking, atau sekadar piknik di kebun teh Puncak, segala lelah dan penat yang kamu rasakan akan menghilang secara perlahan. 

Yuk, berhenti dulu sejenak dari rutinitas yang padat dan jelajahi berbagai destinasi Alam Indonesia!

Melalui inisiatif Lokal Asri, Tribunnews dan Tribun Network mengajak kamu untuk menjadikan eksplorasi alam Indonesia bukan sekadar aktivitas rekreasi, tapi juga langkah nyata menuju pelestarian dan keberlanjutan lingkungan. 

Cari tahu tentang keindahan alam Indonesia lainnya, mulai dari destinasi ramah lingkungan, ekowisata, budaya lokal dan praktik wisata berkelanjutan! Yuk, jelajahi lebih jauh bersama Lokal Asri.

Baca juga: Menjaga Alam Indonesia, Merawat Mangrove Lewat Panggung Dongeng