10 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Jogging secara teratur dapat meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab atas memori dan pembelajaran. 

Ini berdampak positif pada daya ingat jangka pendek maupun panjang.

7. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Berolahraga di sore hari membantu tubuh merasa lebih rileks menjelang waktu tidur. Asalkan tidak dilakukan terlalu malam, jogging dapat memperbaiki ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

8. Membantu Pengelolaan Berat Badan

Lari sore membakar kalori yang telah dikonsumsi sepanjang hari. 

Kombinasi aktivitas fisik dan waktu makan yang terkontrol dapat mempercepat pembakaran lemak dan mendukung penurunan berat badan secara sehat.

9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Lari yang dilakukan secara rutin, minimal lima kali seminggu, terbukti mampu memperkuat sistem imun dan menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan atas.

10. Menjaga Kesehatan Lutut dan Punggung (Jika Dilakukan dengan Teknik yang Benar)

Jogging yang dilakukan di permukaan yang aman dengan teknik yang tepat bisa membantu memperkuat otot dan persendian, serta mencegah masalah pada lutut dan punggung.

(Tribunnews.com/Widya)