7 Sumber Protein yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Termasuk Ikan Tuna

Nutrisi tersebut bermanfaat untuk perbaikan otot, kesehatan tulang, dan sistem pencernaan.

Anda bisa menikmatinya secara langsung atau mencampurnya dengan buah segar dan madu sebagai sarapan atau camilan sehat.

Yoghurt Yunani ini juga bisa digunakan sebagai bahan dasar smoothie atau saus.

Baca juga: Program Makan Siang Gratis, Diharapkan Picu Peningkatan Asupan Protein Hewani pada Anak

Quinoa

Quinoa adalah biji-bijian ringan dan serbaguna, cocok untuk salad dan mudah dimasak.

Quinoa merupakan protein lengkap dengan sembilan asam amino esensial.

Bijian ini juga tinggi serat, magnesium, dan antioksidan.

Anda bisa menggunakannya sebagai bahan dasar salad dingin dengan sayuran, kacang-kacangan, dan saus ringan.

Quinoa juga bisa ditambahkan ke dalam sup atau dijadikan lauk.

Buncis

Buncis bisa diolah menjadi hummus atau ditambahkan ke dalam salad sebagai hidangan yang segar dan menyegarkan.

Buncis kaya akan protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.

Buncis membantu pencernaan, kesehatan otot, dan kesehatan jantung.

Anda bisa membuat salad buncis dengan mentimun, tomat, dan saus lemon-tahini.

Atau nikmati buncis panggang sebagai camilan yang renyah.

Dengan menambahkan makanan-makanan super yang kaya protein ini ke dalam menu diet musim panas Anda, Anda bisa tetap segar dan mendapatkan nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.