Ingin Makan yang Pedas Tapi Punya Riwayat Gangguan Pencernaan, Maag dan Asam Lambung? Ikuti Tips Ini

Setiap orang memiliki reaksi berbeda terhadap makanan pedas, dan tidak semua orang dengan maag akan mengalami gejala setelah mengonsumsi makanan pedas.

Berikut ini beberapa alasan mengapa makanan pedas dapat memicu maag.

Senyawa kimia kapsaisin yang ada makanan pedas bisa merangsang produksi asam lambung berlebih yang dapat meningkatkan risiko iritasi pada dinding lambung,  terutama pada lambung yang sudah sensitif.

Iritasi lambung kemudian bisa menyebabkan peradangan lebih lanjut dan gejala maag yang lebih buruk.

Makanan pedas dapat mempengaruhi katup LES (Lower Esophageal Sphincter) yang berfungsi untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Ketika katup LES tidak berfungsi dengan baik, isi lambung bisa kembali naik ke kerongkongan, menyebabkan refluks asam yang dapat memperparah gejala maag.

Jika Anda memiliki riwayat gangguan pencernaan, maag, asam lambung, atau gerd, sangat penting mengetahui cara menghindari masalah tersebut saat ingin mengonsumsi makanan pedas.

1. Konsumsi dengan Porsi Kecil

Jika Anda suka makanan pedas, coba konsumsi dalam porsi kecil untuk mengurangi tekanan pada lambung Anda. Kunyah makanan secara perlahan sehingga memungkinkan lambung beradaptasi dengan rasa pedas secara bertahap.

2. Konsumsi Menu Makanan Lain

Cobalah untuk menghindari makanan pedas jika Anda sudah memiliki riwayat masalah lambung atau maag yang parah. Perhatikan makanan yang bisa memicu gejala maag seperti alkohol, kafein, dan makanan berlemak. Cara paling aman adalah mengonsumsi menu makanan lain yang nyaman bagi lambung Anda.

3. Hindari Konsumsi saat Lapar

Jangan makan makanan pedas saat perut Anda terasa sangat lapar. Pasalnya, reaksi lambung justru akan meningkat dan berlebihan terhadap makanan pedas yang disantap saat perut kosong atau saat Anda kelaparan.

4. Perhatikan Gejala

Jika Anda merasa gejala maag seperti mual, perut kembung, mulas, atau nyeri, segera hentikan konsumsi makanan pedas dan perhatikan respons tubuh Anda.