Kenali Ciri-ciri Anda Sedang Mengalami Quarter Life Crisis, Berikut Penyebab dan Cara Menghadapinya

TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Akhir-akhir ini, istilah quarter life crisis semakin banyak digunakan dan diperbincangkan.

Namun, mungkin banyak dari kita yang belum begitu paham apa sebenarnya quarter life crisis itu, dan bagaimana cara menghadapinya.

Melansir Kementerian Kesehatan, quarter life crisis merupakan periode di mana manusia mulai masuk pada masa dewasa.

Krisis ini dianggap sebagai masa sulit yang dialami generasi usia 25-30 tahun, di mana mungkin generasi tersebut sudah mulai merasakan serangan emosional luar biasa yang datang dari dalam dan luar, sehingga menyebabkan seseorang merasa cemas, tidak nyaman, dan kebingungan dengan arah hidup, merasa salah arah dan putus asa.

Baca juga: Perut dan Mulut Panas Usai Konsumsi Makanan Pedas? Berikut Sederet Tips untuk Meredakannya

Tak hanya itu saja, orang yang mengalami quarter life crisis bahkan kerap mempertanyakan eksistensinya sebagai seorang manusia.

Ada juga yang sampai merasa bahwa dirinya tidak memiliki tujuan hidup.

Meski begitu, untuk meminimalisir terjadinya quarter life crisis, baiknya mengetahui penyebab hingga cara mengatasinya.

Penyebab Quarter Life Crisis

Quarter life crisis biasanya dimulai ketika ada masalah "orang dewasa" yang muncul pertama kalinya pada hidup seorang dewasa muda.

Ada beberapa kondisi yang sering memicu terjadinya quarter life crisis, di antaranya adalah:

- Merencanakan karir dan masa depan

- Menjalani hidup mandiri untuk pertama kalinya

- Melihat teman sebaya sudah mencapai impian lebih dulu

- Menjalani hubungan serius dan komitmen untuk pertama kalinya

- Membuat keputusan pribadi atau profesional jangka panjang

- Takut akan perubahan besar dalam hidup

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Meningkatkan Mood dengan Cara Berikut, Mudah Dilakukan Setiap Hari

Tanda-tanda Quarter Life Crisis

Berikut ini merupakan tanda-tanda seseorang yang mengalami quarter life crisis:

- Sering merasa bingung mengenai masa depannya

- Mulai mempertanyakan tujuan hidup dan pencapaian

- Mulai membandingkan diri dengan orang lain terkait pencapaian

- Terjebak dalam situasi di mana muncul perasaan terombang-ambing di arah yang tidak jelas

- Merasa terjebak dalam situasi yang tidak disukai

- Sulit membuat keputusan ketika dihadapkan dengan beberapa pilihan

- Kurang motivasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari

- Khawatir akan tertinggal dalam ketidakpastian hidup seorang diri

- Merasa iri dengan teman sebaya yang sudah lebih dulu mencapai impiannya

Baca juga: Ingin Kulit Glowing dan Lembap? dr. Zaidul Akbar Imbau Gunakan Minyak Ini Secara Rutin

Cara Menghadapi Quarter Life Crisis

Secara umum, untuk menghadapi krisis ini ialah dengan cara lebih positif dalam menyikapi lingkungan dan tuntutan sosial.

Namun, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan di antaranya:

1. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

Membandingkan diri dengan orang lain hanya akan membuang-buang waktu dan membuat Anda semakin khawatir.

Alih-alih memikirkan kehidupan orang lain, mulailah mencari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup.

Namun, tanamkan dalam pikiran Anda bahwa jawabannya mungkin tidak akan langsung ada.

Fokus dengan bagaimana Anda bisa melewati satu hari dengan sebaik-baiknya.

Yakinlah bahwa Anda perlahan-lahan akan mengetahui keinginan dan tujuan Anda, bahkan mungkin tanpa Anda sadari.

2. Ubah keraguan menjadi tindakan

Ketika Anda bingung akan suatu hal dalam hidup, jadikan itu kesempatan untuk menemukan tujuan baru.

Isi hari-hari Anda dengan hal-hal positif untuk menemukan jawaban atas keraguan Anda, hingga akhirnya jawaban tersebut datang dengan sendirinya.

Misalnya, Anda bingung karena merasa tidak cocok dengan pekerjaan, di samping tetap menjalankan tanggung jawab Anda dalam bekerja, Anda bisa mulai mengisi waktu luang dengan relaksasi, menambah wawasan, mencari kelas online untuk menambah keterampilan, atau mengobrol dengan teman untuk mendapatkan solusi.

Baca juga: dr. Diana Suganda Bagikan Tips untuk Mengatasi Stress Eating, Atur Pola Makan hingga Konsumsi Kopi

3. Temukan orang-orang yang bisa mendukung Anda

Berada di sekeliling orang-orang yang bisa mendukung impian dan cita-cita Anda juga bisa menjadi cara untuk menghadapi quarter life crisis.

Carilah orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda, atau orang-orang yang bisa menginspirasi dan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.

Dengan begitu, Anda tidak akan merasa sendiri dalam menjalani hidup.

4. Belajar mencintai diri sendiri

Ketika Anda sedang terjebak dalam quater life crisis, Anda mungkin akan cenderung mengabaikan berbagai kenikmatan yang sebenarnya Anda miliki.

Padahal, untuk mencapai tujuan hidup, Anda perlu menghargai dan mencintai diri Anda terlebih dahulu.

Quarter life crisis ini bisa menyerang siapa saja, karena sesungguhnya masalah dalam hidup adalah sesuatu yang wajar terjadi.

Dalam menghadapi fase ini, Anda membutuhkan fisik dan mental yang kuat supaya krisis ini tidak berlanjut lebih jauh.

Apabila Anda mengalami kesulitan dalam menghadapi quarter life crisis, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Baca juga: Stres Dapat Memicu Seseorang untuk Makan Berlebihan atau Stress Eating, Dokter Paparkan Alasannya

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)