Sederet Makanan untuk Memperlancar ASI atau ASI Booster, Termasuk Alpukat hingga Almond

TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Air Susu Ibu (ASI) menjadi asupan utama bagi bayi yang baru lahir.

ASI dianjurkan tetap diberikan secara eksklusif hingga anak berusia enam bulan.

Permasalahan yang sering dihadapi oleh ibu menyusui ialah kurang lancarnya produksi ASI.

Kondisi ini berdampak terhadap ketidakpuasan bayi yang membuatnya masih merasa lapar dan sering menangis.

Baca juga: 8 Tips Mencegah Lonjakan Gula Darah, Termasuk Konsumsi Serat hingga Perbanyak Air Putih

Melansir laman Healthline, masalah produksi ASI yang tidak lancar bisa disebabkan oleh banyak faktor.

Di antaranya intensitas menyusui yang kurang, efek samping obat, serta kondisi medis seperti masitis atau infeksi pada jaringan payudara.

Sebagian besar masalah produksi ASI yang kurang lancar pada ibu menyusui dapat diatasi dengan memperbaiki pola makan.

Pola makan yang tepat dapat membantu melancarkan produksi ASI pada ibu menyusui.

Selain itu, hal yang paling penting ialah pastikan ibu menyusui makan secara teratur dan mendapatkan kalori yang cukup dari berbagai makanan sehat.

Baca juga: 9 Rekomendasi Camilan Enak untuk Ibu Hamil, Ada Es Krim hingga Semangka, Bisa Cegah dan Atasi Mual

Melansir Parents, berikut ini terdapat beberapa rekomendasi makanan penambah ASI yang terbukti bersifat laktogenik untuk booster ASI.

1. Alpukat

Alpukat merupakan pembangkit energi bergizi bagi ibu menyusui.

Keluhan umum para ibu menyusui adalah gampang lapar, karena pada saat menyusui ibu banyak membuang kalori.

Alpukat sendiri mengandung 80 persen lemak, di mana komposisi ini dapat membantu ibu menyusui awet kenyang.