7 Tips Puasa Sehat Anti Lemas saat Bulan Ramadhan, Banyak Minum Air Putih hingga Tidur Cukup

Istirahat yang cukup akan mengatur pola tidur saat bulan puasa.

Baca juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa Ramadhan: Sikat Gigi Dua Kali Sehari

Pentingnya Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa

Mengutip dari Pemkab Trenggalek, Dosen Pasca Sarjana Unair, Dr. Andriyanto, mengatakan ketika makan pada saat sahur, akan sampai ke lambung sekitar 3 sampai 4 jam.

Kemudian juga sampai usus besar juga membutuhkan waktu 3 sampai 4 jam.

Sehingga proses metabolisme selesai dicerna itu membutuhkan waktu 7 sampai 8 jam.

Kemudian "ketika sudah selesai, misalkan kita sahur jam 4, maka jam 12 kita akan menjadi lapar.

Proses lapar itu mengeluarkan asam lambung. Maka kita akan terasa perih dan seperti itulah prosesnya lapar.

Keadaan ini memerintahkan otak untuk mencari makan dan membuat tubuh terlihat lemas.

Yang paling penting kita tetap menjaga ritme saat berbuka dan sahur.

Makanya kalau seandainya saat berbuka hingga sahur, kurang kecukupan cairannya maka yang terjadi bukan hanya dehidrasi.

Kemudian tidak mampu diserahkan ke otak, yang terjadi dalam cuaca ekstem itu kita belajar atau bekerjanya tidak bisa berkonsentrasi.

Agar puasa tetap sehat dan bugar, peran sahur sangat penting.

Baca juga: PUASA SEHAT, Jaga Kulit Selama Ramadan, Konsumsi Air Putih, Jangan Lupa Pakai Pelembab

Dikutip dari Kemenkes, menu yang dimakan mempengaruhi kerja tubuh selama berpuasa.

Perbanyak makan makanan berserat seperti buah dan sayur.

Makanlah secukupnya saat berbuka penting untuk tubuh.