7 Tips Puasa Sehat Anti Lemas saat Bulan Ramadhan, Banyak Minum Air Putih hingga Tidur Cukup

TRIBUNNEWS.COM - Berikut 7 tips puasa sehat anti lemas saat bulan Ramadhan.

Selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan, biasanya orang akan merasa lemas karena pola makan yang salah.

Pola makan yang sehat akan dapat menjadi siasat agar tubuh saat berpuasa tetap bugar dan anti lemas.

Tips berikut ini dapat membantu seseorang yang rutin bekerja seharian pada saat berpuasa.

Supaya tetap bugar selagi produktivityas kerja tetap maksimal.

Perhatikan 8 tips puasa sehat anti lemas yang dikutip dari Kementerian Kesehatan berikut ini.

Baca juga: 7 Golongan yang Tidak Wajib Puasa Ramadhan

7 Tips Puasa Sehat Anti Lemas

1. Minum air putih dan makan manis saat berbuka puasa

Saat buka sebaiknya meminum air putih dan mengkonsumsi makanan manis.

Seperti yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.

Perbanyak mengkonsumsi air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.

2. Konsumsi makanan pokok saat Sahur dan Buka

Ketika berbuka dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis makanan yang berasal dari 4 kelompok makanan.

Seperti Makanan Pokok (beras, jagung, roti, ubi, dll), Lauk-Pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya, dll), Sayur (semua jenis sayur-sayuran), dan Buah (semua jenis buah-buahan).

Serta buah bisa dikonsumsi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur.