6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental: Dapat Mencegah Gejala Depresi

TRIBUNNEWS.COM - Inilah sejumlah manfaat berolahraga untuk kesehatan mental.

Tidak hanya meningkatkan kebugaran, berolahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Begitu banyak dari kita yang sangat menyukai olahraga fisik.

Selain dapat dilakukan sendiri, olahraga juga dapat dilakukan secara tim.

Sebuah studi oleh Journal of Adolescent Health mengungkapkan bahwa orang yang bermain olahraga tim memiliki tingkat stres yang lebih sedikit dan kesehatan mental yang lebih baik saat dewasa muda.

Studi tersebut menemukan bahwa bermain olahraga menghasilkan peningkatan penekanan pada pengaturan dan pencapaian tujuan kelompok dan mengembangkan rasa koneksi yang memberikan kesempatan untuk mempelajari strategi koping adaptif, yang bermanfaat untuk kesehatan mental jangka panjang.

Baca juga: 5 Tren Program Kebugaran di 2023 yang Bisa Bikin Tubuh dan Mental Lebih Sehat

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Berikut ini sederet manfaat olahraga untuk kesehatan mental, dikutip dari healthshots dan activenorfolk.org

1. Meningkatkan suasana hati

Melakukan aktivitas fisik memicu pelepasan bahan kimia yang disebut endorfin dan serotonin.

Bahan kimia ini membuat Anda merasa bahagia dan mengurangi stres.

Hal ini pada gilirannya mengurangi kadar hormon stres kortisol, karena neurotransmitter pengangkat suasana hati, yang disebut norepinefrin, distimulasi.

2. Meningkatkan kepercayaan diri

Olahraga membutuhkan penetapan target, koordinasi dengan anggota tim, dan bekerja untuk mencapai tujuan tersebut.

Proses ini bermanfaat, karena memberdayakan para pemain untuk tampil baik, dan bersenang-senang pada saat yang bersamaan.