Tips Kesehatan
Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari saat Menstruasi, Bisa Picu Kram Perut Lebih Parah
Berikut makanan dan minuman yang perlu dihindari saat menstruasi karena dapat memperburuk kram saat menstruasi.
Penulis:
Yurika Nendri Novianingsih
Editor:
Ayu Miftakhul Husna
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Simak makanan dan minuman apa saja yang perlu dihindari saat menstruasi.
Nyeri pada saat menstruasi dialami oleh sebagian besar wanita.
Rasa nyeri yang dirasakan mulai dari ringan hingga berat.
Penyebab utama kram atau nyeri panggul adalah ketidakseimbangan prostaglandin (zat seperti hormon kompleks).
Nyeri menstruasi akan terjadi ketika prostaglandin ini tidak seimbang yang meningkatkan kejang otot.
Untuk mengatasi nyeri yang semakin parah, Anda bisa menghindari mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman.
Baca juga: Minum Air Es Hambat Darah Keluar Saat Menstruasi, Mitos atau Fakta?
Beberapa makanan dan minuman ini dapat memberikan efek pro-inflamasi dan karenanya dapat memperburuk kram saat menstruasi.
Makanan dan Minuman yang Dihindari saat Menstruasi
Berikut ini deretan makanan dan minuman yang perlu dihindari saat menstruasi, dikutip dari kemkes.go.id dan insider.com:
1. Makanan yang mengandung garam
Bagi pecinta makanan yang gurih, asin, sebaiknya dikurangi, karena makanan dengan kadar garam tinggi dapat menyebabkan retensi atau penumpukan air.
Jika itu terjadi, maka dapat membuat perut kita menjadi kembung.
Hal inilah yang membuat makanan dengan kadar garam tinggi sebaiknya dihindari ketika sedang menstruasi.
2. Makanan yang mengandung gula
Selain garam, jenis makanan yang mengandung kadar gula tinggi juga sebaiknya dikurangi.
