Sejarah Menopause yang Diperingati Setiap 18 Oktober sebagai Hari Menopause Sedunia

- Menstruasi yang tidak teratur;

- Hot flashes;

- Gangguan tidur;

- Perubahan suasana hati.

Tanda-tanda tersebut adalah hasil dari perubahan kadar hormon yang tidak merata dalam tubuh seseorang.

Cara memperingati Bulan Menopause Sedunia

1. Berhentilah sejenak untuk merenungkan aspek-aspek pembebasan dari menopause

Lakukan suatu hal yang sudah direncanakan hingga saat ini.

Kembalikan fokus pada diri sendiri dan hal yang membuat seseorang merasa paling bahagia.

2. Bagikan informasi secara terbuka

Memulai diskusi yang jujur ​​tentang menopause membantu memperjelas dan mengungkapkan hal-hal terkait.

Gunakan pengalaman yang dimiliki untuk membantu orang lain mendapatkan informasi yang lebih baik.

3. Rencanakan olahraga

Studi menunjukkan, olahraga dapat mengurangi gejala menopause yang mengganggu.

Misalnya, yoga dapat membantu mengatur hot flashes yang dialami.