Tips Kesehatan
8 Cara Mudah Mencegah Heartburn dan Asam Lambung: Dapat dengan Mengurangi Konsumsi Kopi
Cukup dengan mengubah kebiasaan pola makan dan cara tidur dapat mengurangi gejala asam lambung dan heartburn.
lihat foto
Beberapa penelitian observasional menunjukkan bahwa kelebihan berat badan di daerah perut meningkatkan risiko refluks dan GERD.
Salah satu studi mendukung hal ini, menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat meredakan gejala asam.
8. Jangan tidur menghadap ke kanan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala refluks di malam hari.
Kerongkongan memasuki sisi kanan lambung.
Akibatnya, sfingter esofagus bagian bawah berada di atas tingkat asam lambung saat tidur miring ke kiri.
Saat berbaring miring ke kanan, asam lambung menutupi sfingter esofagus bagian bawah.
Hal ini dapat meningkatkan risiko asam bocor melaluinya dan menyebabkan refluks.
Jelas, rekomendasi ini mungkin tidak praktis, karena kebanyakan orang mengubah posisi mereka saat tidur.
Namun istirahat dengan menghadapa ke kiri mungkin membuat tidur lebih nyaman.
(Tribunnews.com/Farrah Putri)
