Tips Kesehatan
8 Cara Mudah Mencegah Heartburn dan Asam Lambung: Dapat dengan Mengurangi Konsumsi Kopi
Cukup dengan mengubah kebiasaan pola makan dan cara tidur dapat mengurangi gejala asam lambung dan heartburn.
lihat foto
Permen karet yang mengandung bikarbonat tampaknya sangat efektif mengurangi asam lambung.
Temuan ini menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dan peningkatan dalam produksi air liur dapat membantu membersihkan kerongkongan dari asam.
Namun, itu mungkin tidak mengurangi refluks itu sendiri.
6. Hindari konsumsi mint
Peppermint dan spearmint adalah ramuan umum yang digunakan untuk bahan makanan, permen, permen karet, obat kumur dan pasta gigi.
Mereka juga merupakan bahan populer dalam teh herbal.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa spearmint dosis tinggi dapat memperburuk gejala refluks asam, mungkin dengan mengiritasi bagian dalam kerongkongan.
Jika mint memperburuk gejala asam lambung, maka hindarilah.
7. Menurunkan berat badan
Diafragma adalah otot yang terletak di atas perut.
Pada orang sehat, diafragma secara alami memperkuat sfingter esofagus bagian bawah.
Diafragma dapat mencegah asam lambung dalam jumlah berlebihan bocor ke kerongkongan.
Namun, jika Anda memiliki terlalu banyak lemak perut, tekanan di perut mungkin menjadi sangat tinggi sehingga sfingter esofagus bagian bawah terdorong ke atas, menjauh dari penyangga diafragma.
Kondisi ini dikenal sebagai hernia hiatus.
Hernia hiatus adalah alasan utama orang gemuk dan wanita hamil memiliki peningkatan risiko refluks dan heartburn.
