8 Cara Mudah Mencegah Heartburn dan Asam Lambung: Dapat dengan Mengurangi Konsumsi Kopi

3. Kurangi konsumsi kopi

Suatu studi menjelaskan bahwa kopi dapat meningkatkan resiko asam lambung.

Hal itu mungkin terjadi karena adanya kafein di dalam kopi.

Selain itu, minum kopi tanpa kafein telah terbukti mengurangi refluks dibandingkan dengan kopi biasa.

Namun, satu penelitian yang memberi peserta kafein dalam air tidak dapat mendeteksi efek kafein pada lambung, meskipun kopi itu sendiri memperburuk gejalanya.

Temuan ini menunjukkan bahwa senyawa selain kafein mungkin berperan dalam efek kopi pada asam lambung.

Namun, ketika tanda-tanda refluks asam diselidiki lebih lanjut, konsumsi kopi dikaitkan dengan kerusakan asam yang lebih besar di kerongkongan.

Jika kopi membuat perut kurang nyaman, hindari saja atau batasi asupannya.

4, Kurangi konsumsi cokelat

Pasien GERD terkadang disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi cokelat.

Satu penelitian kecil menunjukkan bahwa mengonsumsi 4 ons (120 ml) sirup cokelat dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah.

Salah satu studi lainnya, menemukan bahwa minum minuman cokelat meningkatkan jumlah asam di kerongkongan, dibandingkan dengan plasebo.

Namun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan kuat dapat dibuat tentang efek cokelat pada gejala asam lambung.

5. Mengunyah permen karet

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet mengurangi keasaman di kerongkongan.