5 Manfaat Kesehatan Vitamin B12: Dapat Mendukung Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Sedangkan sel darah merah menjadi lebih besar dan biasanya berbentuk oval pada kasus defisiensi vitamin B12.

Sel darah merah yang mempunyai bentuk lebih besar dan tidak beraturan, sehingga tidak dapat bergerak dari sumsum tulang ke aliran darah dengan kecepatan yang sesuai.

Oleh karena itu, dapat menyebabkan anemia megaloblastik.

Saat anemia, tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke organ vital.

Hal itu dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan dan kelemahan.

3. Dapat Bermanfaat bagi Otak, dengan Mencegah Hilangnya Neuron

Kekurangan vitamin B12 telah dikaitkan dengan kehilangan memori.

Hal itu terjadi terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Vitamin dapat berperan dalam mencegah atrofi otak.

Atrofi otak yaitu hilangnya neuron di otak dan sering dikaitkan dengan kehilangan memori atau demensia.

Salah satu studi pada orang dengan demensia tahap awal menjelaskan kombinasi vitamin B12 dan suplemen asam lemak omega-3 dapat memperlambat penurunan mental.

Studi lain menemukan bahwa bahkan kadar vitamin B12 di sisi normal yang rendah dapat berkontribusi pada kinerja memori yang buruk.

Konsumsi vitamin B12, dapat meningkatkan daya ingat, bahkan tanpa adanya kekurangan yang didiagnosis secara klinis.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuat kesimpulan yang masuk akal tentang efek suplemen vitamin B12 pada memori dan fungsi kognitif.

4. Dapat Meningkatkan Suasana Hati dan Gejala Depresi