Tips Kesehatan: Ini 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Membuat Berat Badan Anda Naik

TRIBUNNEWS.COM - Berikut lima kebiasaan di malam hari yang dapat membuat berat badan naik.

Kita sering mengeluh setiap kali berat badan naik.

Merasa sudah mengatur pola makan dan olah raga teratur tetapi berat badan tetap saja naik.

Mungkin Anda melakukan satu dari lima kebiasaan ini di malam hari.

Berikut lima kebiasaan di malam hari yang membuat berat badan Anda naik dikutip dari Brightside:

Baca juga: Tips Kesehatan: 7 Jenis Teh Herbal yang Dapat Membantu Meringankan Sembelit

Baca juga: 4 Tips Kesehatan Ini Bantu Jaga Kadar Gula Darah

1. Kurang Tidur

Konsekuensi :

Ini memengaruhi metabolisme Anda, membuatnya jauh lebih lambat.

Kurang tidur membuat Anda merasa lapar.

Ini meningkatkan tingkat kortisol Anda.

Anda kurang berolahraga karena merasa lelah.

Rekomendasi :

Anda harus tidur minimal 8 jam semalam.

2. Makan Berlebih Saat Malam

Konsekuensi:

Anda makan terlalu banyak atau terlalu berat, dan akibatnya pencernaan Anda melambat, terutama di malam hari.

Anda cenderung menonton TV sambil makan, yang juga membuat Anda makan lebih banyak.

Rekomendasi:

Pilih makan malam ringan yang sebagian besar terdiri dari protein dan sayuran.

3. Langsung Tidur Setelah Makan

Konsekuensi:

Itu membuat Anda menumpuk lebih banyak sel lemak.

Anda memiliki masalah pencernaan.

Rekomendasi:

Anda harus makan terakhir kira-kira 1,5-2 jam sebelum tidur.

4. Mengkonsumsi Makanan Pedas Saat Makan Malam

Konsekuensi:

Bumbu dan makanan pedas dapat menyebabkan pencernaan yang buruk.

Anda tidak bisa tidur nyenyak.

Di malam hari, saat Anda menghabiskan waktu berjam-jam tanpa mengonsumsi apa pun, makanan pedas bisa memicu mulas.

Rekomendasi:

Makanan pedas sebenarnya bagus untuk mempercepat metabolisme Anda.

Makanlah, jika Anda suka - mungkin tidak di malam hari.

5. Melewatkan Makan Malam

Konsekuensi:

Itu tidak membantu Anda menurunkan banyak berat badan karena melewatkan makan memperlambat metabolisme Anda.

Itu hanya akan membuat Anda merasa lebih lapar saat makan berikutnya.

Melewatkan makan bisa menyebabkan kecemasan.

Anda kehilangan jaringan otot, dan kulit Anda kendur.

Rekomendasi:

Meskipun Anda tidak memiliki waktu untuk makan siang atau makan malam yang layak, setidaknya cobalah makan sepotong buah.

(Tribunnews.com/Nadya)