Cara Mencegah Kolesterol Tinggi, Atur Pola Makan dan Mulai Hidup Sehat

Cara menurunkan kolesterol

Jika Anda merupakan penderita kolesterol, sebaiknya mulailah melakukan perubahan gaya hidup.

Cara yang paling utama adalah mengatur pola makan.

"Bagi orang yang kadar kolesterolnya selalu tinggi dan sudah berobat ke dokter, boleh mengonsumsi obat dari dokter," jelasnya.

Selain itu, untuk orang yang sehat, bisa mulai mengonsumsi makanan seperti oatmeal, terong, apel, anggur, kedelai, dan ikan laut.

"Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan seperti oatmeal, terong, apel, anggur, kedelai, dan ikan laut, karena makanan tersebut terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol," ungkap dr Fiarry.

Baca: Konsumsi Sayur hingga Teh Hijau, Simak Tips-tips Menurunkan Kolesterol Tinggi

Baca: Tak Banyak yang Tahu Air Rebusan Terong Bisa Atasi Rematik hingga Membakar Lemak, Begini Caranya

Makanan yang harus dihindari

Kolesterol banyak ditemukan dalam produk makanan hewani, seperti daging, telur, dan susu.

Untuk membantu mengobati kolesterol, biasanya dokter akan mendorong Anda untuk membatasi asupan makanan tinggi kolesterol.

"Makanan yang harus dihindari bagi penderita kolesterol yaitu makanan laut, kecuali ikan, kemudian jeroan, bebek, santan hingga makanan yang berminyak," kata dr Fiarry.

Daftar makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi, seperti berikut :

1. Potongan daging merah berlemak

2. Hati

3. Telur, terutama kuningnya

4. Produk susu tinggi lemak, seperti keju penuh lemak, susu, es krim, hingga mentega

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)