Selain Berjemur, 10 Makanan Sumber Vitamin D Ini juga Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Dikemas dengan vitamin D, oatmeal juga merupakan sumber vitamin dan mineral lainnya.

Satu setengah cangkir oatmeal mengandung hingga 39 persen vitamin D.

7. Udang

Udang memiliki kandungan tinggi asam lemak omega3 dan vitamin D.

Mengonsumsi udang baik untuk tulang, sekaligus mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol.

3 ons udang memberikan 2 IU vitamin D dan juga merupakan sumber vitamin B12 dan E.

8. Mentega

Produk susu ini mengandung vitamin D dalam jumlah kecil namun signifikan dan menyediakan 9 IU vitamin D.

Mentega mengandung lemak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menyerap antioksidan dan vitamin D.

Tetapi jangan konsumsi mentega dalam jumlah yang berlebihan.

9. Yogurt

Mengonsumsi yogurt dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

Secangkir yogurt dapat membantu memenuhi 20 persen vitamin D yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

Yogurt juga merupakan makanan terbaik yang membantu tetap awet muda dan sehat.

Baca: Makanan yang Kaya Akan Vitamin C, Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Baca: Dapatkan Vitamin D Alami dengan Berjemur, Inilah Rincian Waktu yang Tepat

10. Produk kedelai